Vše, co potřebujete vědět o tejpování: Jak funguje, k čemu slouží a proč ho vyzkoušet

Tejpování, známé také jako kinesiotaping nebo kinesiotaping therapy, je metoda, která se stává stále populárnější ve sportovním, rehabilitačním a zdravotnickém světě. Používá se především k podpoře svalů a kloubů, uvolnění bolesti, snížení otoků a zlepšení pohyblivosti. V tomto článku si vysvětlíme, co tejpování je, jakým způsobem funguje a proč je pro mnoho lidí cennou součástí jejich sportovního či rehabilitačního procesu.

Co je tejpování?

Tejpování je technika, která využívá speciální elastické pásky, často označované jako tejpy nebo kineziologické tejpy. Tyto pásky jsou vyrobeny z bavlněného materiálu s příměsí elastického vlákna a jsou navrženy tak, aby se snadno přizpůsobily pokožce a současně umožňovaly pohyb.

Kinesiotaping byl vyvinut japonským chiropraktikem Dr. Kenzo Kasem v 70. letech a stal se celosvětově populární díky jeho použití u vrcholových sportovců. Tejpy se aplikují přímo na pokožku v různých vzorech, podle specifických potřeb klienta, což umožňuje cílenou podporu svalů a kloubů, ale bez omezení jejich přirozeného pohybu.

Jak funguje tejpování?

Základní princip tejpování spočívá v pružnosti tejpovací pásky, která je podobná pružnosti lidské kůže. Díky této elasticitě se tejpy mohou natahovat a smrštit s pohybem těla, což má různé pozitivní efekty:

1. Podpora svalů a kloubů: Správně aplikované tejpy mohou poskytnout lehkou, ale účinnou podporu svalům a kloubům. Pomáhají udržet správné nastavení kloubů, což snižuje riziko zranění.
2. Zlepšení krevního oběhu a lymfatického toku: Tejpy vytvářejí jemný zdvih pokožky, což napomáhá zlepšení průtoku krve a lymfy. Tím se snižuje otok a urychluje regenerace tkání.
3. Snížení bolesti: Mechanismus snížení bolesti je založen na stimulaci receptorů v kůži. Tím, že tejpy ovlivňují pocit bolesti, pomáhají zmírnit nepříjemné příznaky.
4. Zlepšení propriocepce: Propriocepce je schopnost těla vnímat polohu a pohyb jednotlivých částí těla. Tejpování zlepšuje tuto schopnost tím, že poskytuje smyslovou zpětnou vazbu, která pomáhá lépe kontrolovat pohyb.
5. Aktivace svalů: Tejpy mohou být použity k aktivaci nebo naopak inhibici konkrétních svalových skupin. Správná aplikace pomáhá stimulovat oslabené svaly nebo naopak uvolnit přetížené svalové partie.

Proč používat tejpy?

Použití tejpů je čím dál oblíbenější nejen mezi sportovci, ale i mezi lidmi se zdravotními problémy. Zde jsou hlavní důvody, proč se tejpy staly tak oblíbenými:

1. Rychlejší regenerace: Tejpování pomáhá tělu se efektivněji uzdravovat po zranění a zrychluje regeneraci svalů po intenzivním tréninku.
2. Snížení bolesti a otoku: Díky zlepšení cirkulace a aktivaci lymfatického systému tejpy účinně snižují otoky a zmírňují bolest.
3. Podpora při sportovních výkonech: Tejpy poskytují lehkou podporu bez omezení pohybu, což je ideální pro sportovce, kteří potřebují jistotu bez omezování flexibility.
4. Prevence zranění: Pravidelné použití tejpů může snižovat riziko zranění tím, že zajišťuje správnou stabilitu svalů a kloubů, a poskytuje podporu tam, kde je to potřeba.
5. Psychologická podpora: Mnoho lidí cítí větší jistotu a bezpečí při pohybu, když mají tejpy, což může pozitivně ovlivnit jejich výkon a sebevědomí.
6. Přirozená alternativa k medikamentům: Tejpování je přirozenou metodou úlevy od bolesti, bez nutnosti použití léků proti bolesti. Je tak vhodné i pro lidi, kteří preferují neinvazivní přístup k léčbě.

Jak se tejpy aplikují?

Tejpy může aplikovat i laik, ale kvůli správné technice a zvýšení účinku je lepší absolvovat školení. Jsme odborníci na tejpování a pořádáme kurzy, jak živě, tak online, kde vás naučíme správné techniky kinesiotapingu. Naše školení vám pomůže osvojit si ideální postupy aplikace, využít tejpování naplno a poskytneme vám cenné tipy, jak dosáhnout maximálních účinků kinesio pásek.
Několik základních tipů k aplikaci tejpů:

1. Příprava pokožky: Pokožka musí být čistá, suchá, neopocená, nemastná, aby tejpy dobře přilnuly. Doporučuje se také pokožku před aplikací oholit, zvláště v místech s větším ochlupením.
2. Správný tah a napětí tejpu: Podle cíle aplikace je důležité vědět, jakou míru napětí při aplikaci použít. Například na zmírnění otoku se tejpy aplikují bez napětí, pro stabilizaci kloubů s menším napětím, zatímco pro korekci např. vadného postoje… se používá větší napětí.
3. Směr aplikace: Pásky by měly být aplikovány ve směru toku lymfy nebo podle specifických kloubových vzorů, aby podpořily přirozený pohyb.
4. Kontrola po aplikaci: Po nalepení by měl být tejp příjemný a pohyb by neměl být omezen. Pokud pocítíte nepohodlí nebo bolest, tejp by se měl přemístit.

Typy tejpů

Existuje několik druhů tejpů, které se liší svými vlastnostmi a použitím:

1. Kineziologické tejpy (elastické tejpy):
   Tyto tejpy jsou vysoce elastické a přizpůsobují se pokožce a pohybu těla. Používají se především pro podporu svalů, snížení bolesti, zlepšení lymfatického toku a prevenci zranění. Jsou vhodné jak pro sportovce, tak i pro běžné uživatele, kteří potřebují lehkou podporu při pohybu bez omezení flexibility.
2. Pevné tejpy (rigidní tejpy):
   Pevné tejpy mají minimální nebo žádnou elasticitu a používají se hlavně k pevnému zafixování kloubů nebo svalů. Tyto tejpy poskytují silnou podporu a jsou běžně využívány při léčbě vážnějších zranění nebo při sportovních aktivitách, kde je důležitá stabilizace, například v oblasti kotníku, kolene nebo zápěstí. Pomáhají omezit nežádoucí pohyby a přetížení kloubů.
3. Crosstejp:
   Crosstejpy jsou malé, mřížkově tvarované náplasti používané v oblasti akupunktury a reflexologie. Jsou oblíbené pro své uplatnění při uvolňování bodů napětí a bolestí svalů nebo kloubů, aniž by omezovaly pohyb. Přiléhají přímo na pokožku a často se aplikují na akupunkturní body, což může přispět k úlevě od bolesti díky stimulaci krevního oběhu a zlepšení toku energie v těle.

Je tejpování vhodné pro každého?

Tejpování je oblíbenou metodou, která přináší mnoho výhod, jako je podpora svalů, zlepšení lymfatického toku a snížení bolesti. Nicméně není vhodné pro každého. V některých případech může být použití tejpů nevhodné nebo dokonce kontraproduktivní. Podívejme se na situace, kdy je lepší tejpy vynechat:

• Kožní citlivost a alergie: Pokud máte citlivou pokožku nebo sklony k alergiím na lepidlo, může aplikace tejpů způsobit podráždění, zarudnutí nebo dokonce alergickou reakci. V takovém případě je vhodné zkusit hypoalergenní varianty tejpů nebo aplikaci tejpu otestovat na malé ploše pokožky před plným použitím. Podle našich zkušeností alergická reakce na běžnou náplast nemusí znamenat stejnou reakci na tejp – mnoho lidí s citlivostí na náplasti tejpy snáší dobře a k žádné alergické reakci u nich nedojde.
• Kožní onemocnění: Lidé s ekzémem, lupénkou, nebo jinými chronickými kožními nemocemi by měli tejpy používat s opatrností. Tejpování na podrážděnou nebo postiženou pokožku může zhoršit příznaky onemocnění a přinést více nepohodlí než užitku.
• Problémy s krevním oběhem: Pokud trpíte vážnými cévními potížemi, například trombózami, křečovými žilami nebo špatným prokrvením, tejpování může nepříznivě ovlivnit průtok krve v dané oblasti. V těchto případech je lepší se tejpům vyhnout, aby nedošlo k omezení krevního toku nebo zhoršení příznaků.
• Otevřené rány a infekce: Aplikace tejpu na pokožku s otevřenými ranami, vředy nebo infekcemi může zpomalit hojení a zvýšit riziko infekce. Tejpování by se mělo aplikovat jen na zdravou, neporušenou pokožku, aby bylo dosaženo maximálního účinku bez rizika komplikací.

Tejpování přináší mnoho výhod pro podporu svalů, zmírnění bolesti a prevenci zranění, a proto by mělo být běžnou součástí domácí lékárničky. Mít tejpy po ruce, ať už doma, na cestách nebo během dovolené, se vyplatí – zvlášť pokud plánujete sportovní nebo aktivní dovolenou. Tejpy lze snadno aplikovat a poskytují rychlou podporu při menších zraněních nebo svalových obtížích. Rádi vás tejpování naučíme a poradíme, jak jej efektivně využívat v každodenním životě i při cestování.